1、首先是节食 。有效的饮食也是的好方法 。减少高脂高糖食物的摄入 ， 可以增加一些优质蛋白质的摄入 ， 养成少吃多吃的良好营养习惯 。
2.增加锻炼 ， 减少久坐和长时间躺着的习惯 。
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3.培养良好的心态 ， 知道是一个循序渐进的过程 。同时要定期去检查 ， 排除病理性肥胖的可能 。

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