冬天适合跑步减肥吗 冬天跑步能减肥不

1.冬天跑步可以 。
【冬天适合跑步减肥吗 冬天跑步能减肥不】2.有氧运动为主,冬季气候寒冷 。爆发性无氧运动容易引起身体不适甚至运动损伤 。所以健身时一定要选择运动幅度较小、耗热量较大的有氧运动 。

冬天适合跑步减肥吗 冬天跑步能减肥不

文章插图
3.在具体项目上,可以根据年龄差异有所不同:年轻人可以安排跑步等高冲击力的有氧运动,这样可以消耗更多的热量;中年人可以安排散步、慢跑、爬楼梯等低冲击有氧运动;老人可以安排散步、瑜伽、太极拳等项目 。
4.年轻人冬天可以适当增加运动量,时间可以更长 。比如跑步可以比春夏长10-15分钟 。