【一个月瘦十六斤的运动方法 运动减肥的方法】1.继续跑 。因为饮食不规律，我长胖了，想快点瘦下来 。比较简单方便的方法就是跑步 。因为每个人的体质不同，可以选择慢跑、慢走、快走 。总之他们需要坚定的意志，每天坚持下去，效果会很明显 。
2.每天做仰卧起坐 。是一个漫长的过程，但也是一步一步发展的 。人只有坚持，才能有效果 。仰卧起坐是比较常见的锻炼方法，简单有效 。我们可以早上起床，或者睡觉前，晚饭后一个小时，继续做一些仰卧起坐 。我们可以不断养成每天锻炼的好习惯，所以并不难 。

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3.继续去健身房 。和很多运动方法相比，效果可能不明显 。这个时候，如果有一定的条件，可以选择去专业的健身房，那里有专业的器材和专业的教练 。对于你个人的，可以给一个好的方案，能让你快速，取得好的效果 。
4.粘附在板支架上 。的方法有很多 。除了仰卧起坐、俯卧撑和平板支撑，它也是比较常见的锻炼方法 。用瑜伽垫代替其他设备简单方便 。你可以一开始就设定一个更短的时间，然后慢慢拉长训练时间，不断锻炼自己，坚持下去，一定会有的效果 。

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