瘦大腿根内侧的最快方法 4个瘦腿的最快方法甩掉大腿内侧顽固赘肉

1.向后踩你的自行车:
向后蹬可以减少大腿内侧的脂肪 。用腰的力量托起屁股 , 双脚踩在空中 , 双手保持平行 。不断重复向后踩踏板的练习 。这样不仅可以减少大腿内侧的脂肪 , 还可以延长大腿后部肌肉的线条 。
2、弓步:
左腿向前迈一大步 , 上身蹲下 , 大腿和小腿成直角 , 双手抬起 , 保持这个动作10秒 , 然后换腿 , 重复15次 。这个动作可以加强大腿前侧的肌肉力量 , 不仅减少大腿内侧的脂肪 , 还可以延长大腿后侧的肌肉线条 。
【瘦大腿根内侧的最快方法 4个瘦腿的最快方法甩掉大腿内侧顽固赘肉】

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3.侧抬腿:
侧抬腿也是常见的瘦腿动作 , 但它比较重要的作用是减少大腿内侧的脂肪 。从侧面慢慢抬起一条腿 , 保持全身成一条直线 。练习次数越多 , 效果越好 。这个动作不仅可以减少大腿内侧的脂肪 , 还可以缩小肚子 。
4.剪刀腿:
躺在地上 , 双腿伸直 , 手放在骨盆上 。抬起腿 , 垂直于地面 , 保持脚趾伸直 。上身保持不动 , 双腿慢慢向两侧张开 , 形成v字形 , 保持几秒钟 , 然后慢慢合拢 。反复练习多次 , 这个动作不仅可以减少大腿内侧的脂肪 , 还可以锻炼腹肌 。