1.少吃多餐 。你不用一天吃三顿饭 。可以多吃点饭 ， 但是要记住 ， 每一顿饭不是为了吃饱 ， 而是为了饿 。吃到不饿就行 。不饿的时候离开桌子 。等到饿了再说 。
2.尽量饭前一小时吃一个苹果 ， 帮助 。

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3.饭前饭后1小时不要喝茶类产品 。首先 ， 你不知道你的食物是否会与茶冲突 。第二 ， 饭后喝茶对没有帮助 。不要不同意 。我知道你肯定会说喝茶有助于 。其实不是 。你虽然喝茶 ， 但是感觉食物的很快 ， 其实是加速了脂肪的凝结 ， 把食物的营养变成了脂肪 。虽然你食物 ， 但你没有 。
【快速瘦的方法】4.上下班的路上 ， 我抬头挺胸 ， 缩紧肚子 ， 每天坚持 。效果非常好 。
5.晚饭后不要坐着或睡着 。比较好去外面走走 。如果真的不想去 ， 就要站起来 ， 昂着头 ， 缩紧肚子 。

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