1、平时多吃蔬菜,少吃脂肪多的食物,比较好少吃猪肉,尽量选择鱼、鸡蛋、牛奶,这些可以给身体补充蛋白质 。
【瘦肚子有效方法 如何瘦肚子】2.不要坐太久 。坐着只会让肚子的脂肪层更厚,适当的时候要站起来,这样可以避免堆积更多的脂肪 。
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3.要配合一定的运动,运动可以缩小腹部,可以做一些仰卧起坐和腹部训练,然后配合跑步的效果 。
4.做一些瘦腹的简单动作,双手合十站立,举过头顶,然后双脚呈外八字形,然后脚跟慢慢竖起,保持几十秒,分别做三组 。
5.睡前按摩腹部,打圈按摩,保证第二天不会便*,所以这个按摩也可以瘦腹 。
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