1.晚上10点前入睡 。早上7点醒来 ， 静卧15分钟再起床 。中午午休一到两个小时 。这种睡眠可以调节的不适 。
2.其实各种人对睡眠的要求是不一样的 。一般来说 ， 10-18岁的人每天需要8小时的睡眠 ， 18-50岁的人每天需要7小时的睡眠 ， 50-70岁的人每天需要5-6小时 。不过这不是的 ， 应该是基于第二天醒来后的新鲜程度 。临床实验也证明 ， 如果长时间不保证每天6-7小时的睡眠时间 ， 很容易造成 。
【55岁女人每天睡多少小时合适 睡眠时间标准】
文章插图
- 牙齿臭味去除小妙招 牙齿臭味怎样去除
- 保养皮肤的简单方法 保养皮肤的技巧
- 女人肤浅是什么意思
- 瘦下巴的方法
- 简单瘦脸方法 怎样能够瘦脸
- 女人右上眼皮跳是什么预兆 女人右上眼皮跳的原因
- 每天快走一小时减肥的正确方法 快走的正确方法
- 女人养肾最好方法 女人如何养肾
- 怎样解决皮肤暗沉粗糙 解决皮肤暗的方法
- 紧致瘦身的方法 怎样紧致瘦身