1.一般每个人的基本热量消耗是1600-1800千卡，但是因为每个人的身体不同，另外每个人的身体代谢速度不同，新陈代谢也不同，除此之外还受年龄、性别、身高、体重等因素的影响 。所以“一天的运动要消耗多少热量”不能一概而论 。
【减肥每日消耗多少热量 每天消耗多少热量能减肥】2.，正常情况下每天可以摄入2000卡路里 。对于女性朋友来说，可以控制在1800卡路里左右 。当你时，你必须注意不要过度节食 。如果一天摄入的热量少于800卡路里，就会造成营养不良，甚至长期危及生命 。

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3.期间要多注意饮食，以免下降，引起一些病 。尤其是女性朋友，过度也会造成月经不调 。平时可以多吃新鲜蔬菜水果，及时补充身体所需的碳水化合物和蛋白质，多吃木瓜、西红柿、芹菜、胡萝卜、黄瓜 。

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