1.蹲下:站在地上,双脚分开,与肩同宽,双手向前伸直,与肩同高,然后蹲下,大腿和小腿垂直,比较后站起来 。这样做有利于消除大腿后面的脂肪,从而达到瘦腿的目的 。
2.骑车空:仰卧在地上或床上,然后抬起腿,再做骑车的动作 。运动时一定要控制好速度,不能太快也不能太慢 。坚持这样做,很快就会觉得很累,说明脂肪在燃烧 。坚持几天,效果明显 。
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3.一侧抬腿:一侧躺在床上,上腿抬起,然后慢慢放下 。升力越高,效果越好 。举起50次后,侧卧换个姿势,抬起另一条腿,重复练习50次 。这样做有利于减少大腿内侧的赘肉,从而达到瘦腿的效果 。
【减肥运动有效方法 这五种方法一定要试一试】4.爬楼梯还是爬楼梯:无论是爬楼梯还是爬楼梯都需要毅力,很多人就是这样失去大腿的 。这种运动可以有效锻炼大腿肌肉,消耗脂肪 。所以,如果你想瘦大腿,不妨隔三差五去爬山 。如果时间不允许或者周围没有山,那么在小区爬楼梯也会有同样的效果 。要想取得好的效果,女性朋友必须长期坚持 。
5.拍打按摩大腿外侧:洗澡时不妨在大腿上涂沐浴露,然后按摩大腿,加快血液流动 。早上醒来,可以用手拍打大腿,加快胆汁分泌,促进新陈代谢,从而达到瘦腿的效果 。
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