【跑步机跑步肚子减肥的正确方法】1.在跑步机上跑步前的热身:在跑步机上跑步前应该先热身,扭腰,抖腿,否则容易造成大腿和小腿肌肉劳损 。而且上了跑步机之后,要从慢走、慢跑等热身动作开始,逐渐增加运动量 。
2.运动持续时间要保持:在跑步机上跑步的时间不能太短,因为人体的供能方式是在有氧运动30分钟后由糖原变为脂肪,也就是说30分钟后开始消耗脂肪 。所以想的mm还是坚持一段时间吧 。
![跑步机跑步肚子减肥的正确方法](http://img.wwwbaike.com/240502/024P344E-0.jpg)
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3.跑步姿势要注意:跑步是有氧运动,全身都会参与 。姿势不对,会引起肌肉酸痛 。所以跑步的时候一定要收腹,收紧背部肌肉 。
4.使用跑步机要注意:边跑步边看视频确实可以让时间过得更快,但是会分散注意力,一不小心就会受伤,不能充分享受运动 。
5.做好跑步后的放松:跑步后,做适当的放松和扩张动作,可以使你的超速心率平稳 。
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