【减肥无氧运动有哪些 哪些无氧运动可以减肥】1.变速跑：变速跑是一种无氧运动 ， 参与有氧运动 。如果你想通过跑步来 ， 变速跑步是必要的 。你需要跑一段距离 ， 然后把速度调到全速 。这样才能给人带来全新的运动体验 。变速跑不仅能有效减脂 ， 还能使运动变得连续 。
2.开合跳：开合跳是一项有争议的运动 。有人说开合跳是有氧运动 ， 有人认为开合跳是无氧运动 。主要看它的移动速度 。如果你的运动速度保持一定的速度 ， 那一定属于无氧运动 。但是跳上跳下真的是比较好的运动 ， 不仅方便易行 ， 而且高效 。如果想方便 ， 那么跳上跳下是必不可少的 。

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3.下蹲：需要双手水平抬起 ， 向前看才能下蹲 。蹲着不仅能有效减少下半身脂肪 ， 还能增加肌肉 。
4.仰卧起坐：仰卧起坐主要减少腹部脂肪中的脂肪 。你需要仰卧 ， 双手放在脑后 。一个完美的仰卧起坐是会完成的 ， 一分钟至少要保持40个仰卧起坐 ， 否则不会有这么好的效果 。但是新手可以慢慢来 。

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