1.减少热量摄入 , 减少碳水化合物能量物质 , 脂肪成为一段时间提供能量的物质 , 从而分解更多的脂肪 。
2.减少糖的摄入 , 减少血液中胰岛素的分泌 , 减少脂肪的合成 。
![瘦十斤饮食方法 什么方法能瘦十斤](http://www.rangduoduo.com/d/file/zt/ruhekaidian/20200306/eabda9f2d1c9992ff780ba20832c616d.jpg)
文章插图
【瘦十斤饮食方法 什么方法能瘦十斤】3.前半段 , 从早上到午饭 , 可以选择正常饮食 , 后半段 , 午饭后到第二天早饭前 , 可以保持无碳水化合物饮食 。
4.多喝水 , 女性1.6升 , 男性1.8升 。
5.每天都有水果和蔬菜 。
6、身体很累或运动前很累 , 运动中和运动后可以适当补充一点运动饮料 。
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