冬泳要注意哪些事项冬泳注意事项

1、因人而异，谨慎选择
冬泳对普通人有明显的特殊作用，如强身健体，饮食好，睡眠好，精力充沛，身体素质高，，防病，不易，一些轻微的慢会自然消失，激发生命活力，增加生活激情。
【冬泳要注意哪些事项冬泳注意事项】但是冬泳是一项特殊的游泳运动，寒冷刺激强，不适合某些人。患有严重病的人可能会因冬泳而病情加重：
患有严重高、冠心病、脑血管病、肾脏病、肝病、精神障碍、糖尿病、过敏体质、外伤或炎症、酗酒者建议不要在冬泳中运动，否则会导致突发病或危害健康。如果这些人真的想参加冬泳，可以选择冷水浴、冷风浴等温和的冷刺激运动，而不是冬泳。
冬泳只适合已经掌握游泳技术，能自然掌握呼吸和游泳技术，能踩水，能在水中自然游泳60分钟以上的人。而且从夏天到秋天，坚持游泳和运动。
60岁以上身体一般的老朋友可以减少或停止冬泳。毕竟这种活动对于人的冷刺激来说太剧烈了。容易引起心血管病，如心脏病、高等。现在很多70多岁的朋友还在冬天游泳，令人担忧。
2、及时体检，注意保*
内啡肽是人体在冬泳时产生的。游泳的朋友心情都很愉快，给人带来一种强烈的身心健康的感觉。有朋友误以为冬泳可以防病治病，而忽视及时体检、保*等健身运动，造成不良后果。你要时刻监控自己的健康状况，每年至少体检一次，比较好自己建立健康档案。发现病要及时治* ，防止冬泳带病，单纯依靠冬泳治病。游泳的朋友平时也要注意保* 。洪昭光、祁国立等著名教授提出的合理饮食、适量运动、戒烟限酒、心态平衡等保*原则，对冬泳朋友也是非常科学有益的。冬泳运动可以显著提高游泳者的健康水平，预防和消除一些疼痛，这是冬泳的神奇之处，但冬泳的效果不应该被夸大，有望用冬泳运动取代病的防治等保*措施。

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3.确保安全
要一起游泳，不要单独游泳，提倡文明友好，互相关心，乐于助人，防止意外获救。
注意冬泳场所的安全，水质应无污染和血吸虫病等病。
破冰冬季游泳时，泳池应有足够的长度(15米以上)和宽度(5米以上) ，水流速度要平缓，水面无冰；出水口位置与下游冰面之间应有足够的安全距离，并应设置出水口自动扶梯。
特别是防止潜水和冬泳时潜水。
冬季游泳时，注意游泳者之间保持适当的距离，避免相互碰撞。
冬季游泳池旁应设置训练有素、热情负责的救护人员，救护工具：游泳圈、木杆、绳索等。
冬天游泳前后千万不要喝酒。喝酒会加速皮肤散热，容易。游泳后会增加心脏负担，还会影响心智，造成危险。
身体不适、发烧、睡眠不足、心情不好、身体虚弱、剧烈运动后疲劳等游泳朋友。他们可以暂停冬泳，用冷水浴或冷风浴代替冬泳锻炼。女性在冬季月经期间应停止游泳。冬泳后如有不良反应，应及时停止游泳，并进行体检。冬天你不应该带病游泳。

冬泳要注意哪些事项 冬泳注意事项

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