冬泳要注意哪些事项 冬泳注意事项

1、因人而异 , 谨慎选择
冬泳对普通人有明显的特殊作用 , 如强身健体 , 饮食好 , 睡眠好 , 精力充沛 , 身体素质高 ,  , 防病 , 不易 , 一些轻微的慢会自然消失 , 激发生命活力 , 增加生活激情 。
【冬泳要注意哪些事项 冬泳注意事项】但是冬泳是一项特殊的游泳运动 , 寒冷刺激强 , 不适合某些人 。患有严重病的人可能会因冬泳而病情加重:
患有严重高、冠心病、脑血管病、肾脏病、肝病、精神障碍、糖尿病、过敏体质、外伤或炎症、酗酒者建议不要在冬泳中运动 , 否则会导致突发病或危害健康 。如果这些人真的想参加冬泳 , 可以选择冷水浴、冷风浴等温和的冷刺激运动 , 而不是冬泳 。
冬泳只适合已经掌握游泳技术 , 能自然掌握呼吸和游泳技术 , 能踩水 , 能在水中自然游泳60分钟以上的人 。而且从夏天到秋天 , 坚持游泳和运动 。
60岁以上身体一般的老朋友可以减少或停止冬泳 。毕竟这种活动对于人的冷刺激来说太剧烈了 。容易引起心血管病 , 如心脏病、高等 。现在很多70多岁的朋友还在冬天游泳 , 令人担忧 。
2、及时体检 , 注意保*
内啡肽是人体在冬泳时产生的 。游泳的朋友心情都很愉快 , 给人带来一种强烈的身心健康的感觉 。有朋友误以为冬泳可以防病治病 , 而忽视及时体检、保*等健身运动 , 造成不良后果 。你要时刻监控自己的健康状况 , 每年至少体检一次 , 比较好自己建立健康档案 。发现病要及时治* , 防止冬泳带病 , 单纯依靠冬泳治病 。游泳的朋友平时也要注意保* 。洪昭光、祁国立等著名教授提出的合理饮食、适量运动、戒烟限酒、心态平衡等保*原则 , 对冬泳朋友也是非常科学有益的 。冬泳运动可以显著提高游泳者的健康水平 , 预防和消除一些疼痛 , 这是冬泳的神奇之处 , 但冬泳的效果不应该被夸大 , 有望用冬泳运动取代病的防治等保*措施 。

冬泳要注意哪些事项 冬泳注意事项

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3.确保安全
要一起游泳 , 不要单独游泳 , 提倡文明友好 , 互相关心 , 乐于助人 , 防止意外获救 。
注意冬泳场所的安全 , 水质应无污染和血吸虫病等病 。
破冰冬季游泳时 , 泳池应有足够的长度(15米以上)和宽度(5米以上) , 水流速度要平缓 , 水面无冰;出水口位置与下游冰面之间应有足够的安全距离 , 并应设置出水口自动扶梯 。
特别是防止潜水和冬泳时潜水 。
冬季游泳时 , 注意游泳者之间保持适当的距离 , 避免相互碰撞 。
冬季游泳池旁应设置训练有素、热情负责的救护人员 , 救护工具:游泳圈、木杆、绳索等 。
冬天游泳前后千万不要喝酒 。喝酒会加速皮肤散热 , 容易 。游泳后会增加心脏负担 , 还会影响心智 , 造成危险 。
身体不适、发烧、睡眠不足、心情不好、身体虚弱、剧烈运动后疲劳等游泳朋友 。他们可以暂停冬泳 , 用冷水浴或冷风浴代替冬泳锻炼 。女性在冬季月经期间应停止游泳 。冬泳后如有不良反应 , 应及时停止游泳 , 并进行体检 。冬天你不应该带病游泳 。