耐久跑趣味训练方法 趣味耐久跑训练方法

1、设定起点,设定数量
规则:要求学生按照老师指定的数字跑步,从a、b、c、d中的一个开始,跑步时重复该行,比如6529 。从b点开始跑,先完成数字6 。当6到达c点时,因为下一个要完成的数字是5,所以你只能从c点到e点,从f点到b点,然后你就可以完成数字5的图形 。在跑完5号到e点后,你只需要从e点跑到a点,然后你就可以跑完2号 。教师可以根据练习所需的强度和负荷,指定“数字”的数量或场地的大小 。
2、不指定起点,指定数量
规则:要求学生在练习时按照老师指定的数字随意跑,跑的时候只能向前跑而不能向后反复进线 。这样,跑进练习时至少有两种方式来完成每个数字,比如2,可以分别从a或f开始,8,可以分别从a、b、e开始
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