1、跑步，跑步衣服比较宽松，一般当然可以选择带排汗快等功能的衣服比较好 。裤子要求不高，只要一条棉质运动裤就可以轻松的在跑步机上行走 。跑鞋在这个时候起着非常重要的作用 。一双好鞋可能会给你带来舒适感 。所以不妨选择一些科技含量高，功能强大的跑鞋 。这些跑鞋张力好，柔软易弯，还能起到很好的缓冲作用，保护你的脚不受运动损伤 。
2.跳绳是运动的比较好方法 。测试表明，跳10分钟，每分钟跳140次，相当于慢跑半小时 。跳绳不仅能帮你，还能让你全身肌肉匀称有力，同时还能让你的呼吸系统、心脏和心血管系统得到充分的锻炼 。这种方法简单有趣，不受气候影响 。是一项男女都适合的运动，只需要一根绳子就可以达到的目的 。

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【男人瘦身减肥方法 男人怎样减肥瘦身】3.滑冰，因为滑冰是一项需要全身心投入的运动，会让身体越来越和谐，线条越来越弯 。但是重要的是滑冰的时候要记得带好安全装备，避免摔倒，同时使用辅助瘦腿，这样可以比较大化燃烧**的效果 。
4.根据动作和音乐的不同特点，有氧舞蹈和有氧舞蹈可以分为有氧舞蹈、嘻哈、放克、萨尔萨和许多其他舞蹈 。跳有氧舞蹈不用去舞蹈教室 。你可以在家跳舞，你可以根据你的年龄编舞 。你有更大的自由 。但是，在跳操的时候，一定要注意：穿适合运动的衣服和鞋子，准备活动，放松，充分拉伸，专业教练等 。另外，还要注意选择自己适合的课程 。

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