1.不要故意吃甜食 。经期适当吃一些甜食有利于身体健康和，但吃太多甜食会导致血糖不稳定，加重经期不适 。
2.多吃高纤维食物 。富含纤维的食物，如蔬菜、水果、全麦面包、糙米、燕麦等，可以促进体内情绪的排泄，增加血液中的镁含量，有助于调经安* 。

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3.适当吃一些零食 。如果你在两餐之间感到饿了，不要饿 。你比较好吃一些富含维生素b的食物，如核桃、腰果、干豆等 。既能为人体补充一些能量，又能帮助人体控制食欲和食欲，以免下一餐吃得太多 。
【月经期减肥的最好方法】4.获取足够的蛋白质 。蛋白质对人体健康和非常重要 。你可以多吃富含蛋白质的食物，如肉、蛋、大豆、豆腐等 。午餐时间，以补充月经期间流失的营养和矿物质 。

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