1.抬腿运动 。尝试过很多方法的人都应该知道，抬腿运动是的好方法 。但是，一定要有一定的技巧，否则会有不好的后果 。科学的方法是每天早上6点到8点之间选择足够的时间做抬腿运动 。一组可以做30秒，一条腿做完后可以换另一条腿 。每天重复5组，看明显效果 。
2.睡前运动 。科学瘦腿的第二种方法是睡前做运动 。这种方法的主要过程是，我们应该侧卧在床上，然后伸直身体，抬起大腿 。这时，我们必须拼命抬起这条腿 。这样重复20次，然后换另一条腿 。什么时候结束？这个动作会持续到我们的大腿感到无力，要坚持1~2个月，这样效果会更明显 。

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【小腿粗瘦腿的方法 具体怎样瘦腿】3.慢跑，科学瘦腿的第三种方法是慢跑 。我们应该每天坚持慢跑30分钟以上，每个人可以根据自己的身体状况选择适合自己的速度，所以如果坚持时间长了，就会有明显的瘦腿效应 。

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