运动瘦小肚子最有效的方法 怎样瘦小肚子

1.先坐在瑜伽垫上 , 脊柱尽量保持垂直 , 双手放在大腿上两次 , 轻轻搓大腿 , 活动肩膀 。
2.慢慢前倾 , 尽力用双手托住脚踝 。如果mm暂时做不到这个动作 , 不用担心 , 慢慢弯腰 , 双手抓住脚上地方 。让你的脊柱和颈椎在这个动作中拉伸 。

运动瘦小肚子最有效的方法 怎样瘦小肚子

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3.平躺在瑜伽垫上 , 慢慢抬起左腿 , 向上身靠拢 , 双手抓住脚踝 , 尽量让大腿紧贴上身 。同时mm的上半身要尽量不要弯曲 。
4.放开左腿 , 左腿直立 , 双手双腿向上伸展 。这个动作可能对某些mm来说比较难 , 建议你mm尽量抱膝 。3-4左右重复两次 , 就可以进入第五部了 。
【运动瘦小肚子最有效的方法 怎样瘦小肚子】5.抱紧大腿 , 让大腿紧贴上身 。深呼吸 , 屏住呼吸 。
6.呼气 , 抬头 , 尽量用下巴接触腿和膝盖 。弯腰 , 腰成弧形 , 来回走 。