1.运动：找一个自己喜欢的运动，每天坚持锻炼，虽然跑步，跳绳，游泳 。这是一个快速的方法，但是如果你不喜欢，就意味着你不能真正坚持下去，所以基本上没有用，但是你可能会变胖！放弃！当然建议还是做点有氧运动，把自己烧了，还是不要老话说的开头就放弃，只要运动有效果，效果明显不明显只是问题！
2、饮食：的朋友，一定要注意多喝水，加速身体的新陈代谢，排出多余的毒素，这样身体好，气色好！想的朋友一定不能靠节食 。这个一定不能，但是会伤到他们的胃 。三餐一定要合理安排，帮助你更好的！睡觉前一定要提醒你不要吃东西，只会让你越来越胖！
【快速实用减肥的方法】
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