1、每次坚持跳跃30分钟以上，可以达到有效燃烧**的效果 。如果跳跃时间太短，就不能取得好的效果 。
2.可以选择均匀有节奏的跳绳，不要过度提速 。通常每周跳绳三到四次，每次持续30分钟以上 。
【跳绳减肥正确方法 怎样正确的跳绳减肥】
文章插图
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