新手乒乓球训练方法新手乒乓球训练的方法

1.画球练习：就是你找到一张靠墙的乒乓球桌，把球弹到自己这边，然后马上画到对方桌面。球和桌面剧烈碰撞后，反弹到墙上，比较后再次反弹，球又落到你的桌面上。这时，你再画一次，同样的运动发生，以此类推。这是一个相当困难的练习。
2.拍球：拍球是锻炼手感的好方法。练习的时候，先练习把球打到位，再练习慢走。将球拍平放在身体前方，同时将球摆动到位，用另一只手轻轻投球。当球落到靠近球拍的位置时，用球拍轻轻将球向上挥，重复。注意握拍和挥球的力量。打球是乒乓球长期的个人练习。当你可以随意控制球的高度和旋转时，你在台上练习的时候就可以更好的打到球拍的甜蜜区。

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3.弹跳练习：用乒乓球板击打乒乓球底部，防止落地。这是比较基本的练习，就是练习你对球的平衡。
4.削球练习：用正手拍和反手拍将球劈向乒乓球台。只有搓球技巧有了很大的提高，由近及远搓球，随机定点，才能练习劈球，相对稳定。但是乒乓球的位置因为拍头的弧线运动而漂移。这是两种不同的方式。如果搓球练习中穿插劈球，你可能在实战中搓不出好球，搓球是实战中比较常用的技术。
5.壁球练习：壁球是一种球撞到墙上反弹回地面，然后撞到墙上的运动。如果没有乒乓球桌练习，可以用这个方法，可以用打或者搓的方法。打乒乓球就像打壁球，就是让球落地一次，然后瞬间拉起来，让它撞到墙上，可以抽打，也可以旋转。这是现实生活中的模拟。练习你的适应能力很容易。
6.服务圈：如果有可以练习服务技术和循环技术的桌子，这里就不详细讲解服务技术了。怎么能一个人练弧圈球技术？首先离开平台1米到2米，左手持球托起乒乓球，松手让乒乓球自然落下。球弹起时，用正确的拉圈动作练习圈球。
7.使用服务器：有条件的话可以买服务器，这是个人练习乒乓球技术比较有效的方式，但是对场地和设备要求较高。
8.撞墙球：在撞墙练习中，用乒乓球板打乒乓球使其弹到墙上，再打乒乓球使其不落地。这是培养控制乒乓球的能力。很多高尔夫球手在台上练习的时候总是发现自己控制不了球，说明你对球的控制能力非常欠缺。这时候可以用撞球撞墙的练习方法来提高自己的控制力。第一次练习的时候，离墙60cm左右。将球拍斜放在身体前方，用另一只手轻轻投球。当球落到靠近球拍的地方，就撞到墙上反弹回来。然后打乒乓球。经过多次练习和熟练，你可以根据击球时的力量，适当增加或减少你与墙壁的距离，或者随意改变你与墙壁的距离。
【新手乒乓球训练方法新手乒乓球训练的方法】9、镜子练习：用大镜子，可以看到自己的动作，就像在舞蹈练习室一样。不打也没关系，不过比较好在墙上打个方框，边长20 cm左右，然后试着往方框里打，练准。还有，控制距离，离墙两米左右，三步左右，这样可以练习击球的力量和速度。

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