1.画球练习:就是你找到一张靠墙的乒乓球桌 , 把球弹到自己这边 , 然后马上画到对方桌面 。球和桌面剧烈碰撞后 , 反弹到墙上 , 比较后再次反弹 , 球又落到你的桌面上 。这时 , 你再画一次 , 同样的运动发生 , 以此类推 。这是一个相当困难的练习 。
2.拍球:拍球是锻炼手感的好方法 。练习的时候 , 先练习把球打到位 , 再练习慢走 。将球拍平放在身体前方 , 同时将球摆动到位 , 用另一只手轻轻投球 。当球落到靠近球拍的位置时 , 用球拍轻轻将球向上挥 , 重复 。注意握拍和挥球的力量 。打球是乒乓球长期的个人练习 。当你可以随意控制球的高度和旋转时 , 你在台上练习的时候就可以更好的打到球拍的甜蜜区 。
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3.弹跳练习:用乒乓球板击打乒乓球底部 , 防止落地 。这是比较基本的练习 , 就是练习你对球的平衡 。
4.削球练习:用正手拍和反手拍将球劈向乒乓球台 。只有搓球技巧有了很大的提高 , 由近及远搓球 , 随机定点 , 才能练习劈球 , 相对稳定 。但是乒乓球的位置因为拍头的弧线运动而漂移 。这是两种不同的方式 。如果搓球练习中穿插劈球 , 你可能在实战中搓不出好球 , 搓球是实战中比较常用的技术 。
5.壁球练习:壁球是一种球撞到墙上反弹回地面 , 然后撞到墙上的运动 。如果没有乒乓球桌练习 , 可以用这个方法 , 可以用打或者搓的方法 。打乒乓球就像打壁球 , 就是让球落地一次 , 然后瞬间拉起来 , 让它撞到墙上 , 可以抽打 , 也可以旋转 。这是现实生活中的模拟 。练习你的适应能力很容易 。
6.服务圈:如果有可以练习服务技术和循环技术的桌子 , 这里就不详细讲解服务技术了 。怎么能一个人练弧圈球技术?首先离开平台1米到2米 , 左手持球托起乒乓球 , 松手让乒乓球自然落下 。球弹起时 , 用正确的拉圈动作练习圈球 。
7.使用服务器:有条件的话可以买服务器 , 这是个人练习乒乓球技术比较有效的方式 , 但是对场地和设备要求较高 。
8.撞墙球:在撞墙练习中 , 用乒乓球板打乒乓球使其弹到墙上 , 再打乒乓球使其不落地 。这是培养控制乒乓球的能力 。很多高尔夫球手在台上练习的时候总是发现自己控制不了球 , 说明你对球的控制能力非常欠缺 。这时候可以用撞球撞墙的练习方法来提高自己的控制力 。第一次练习的时候 , 离墙60cm左右 。将球拍斜放在身体前方 , 用另一只手轻轻投球 。当球落到靠近球拍的地方 , 就撞到墙上反弹回来 。然后打乒乓球 。经过多次练习和熟练 , 你可以根据击球时的力量 , 适当增加或减少你与墙壁的距离 , 或者随意改变你与墙壁的距离 。
【新手乒乓球训练方法 新手乒乓球训练的方法】9、镜子练习:用大镜子 , 可以看到自己的动作 , 就像在舞蹈练习室一样 。不打也没关系 , 不过比较好在墙上打个方框 , 边长20 cm左右 , 然后试着往方框里打 , 练准 。还有 , 控制距离 , 离墙两米左右 , 三步左右 , 这样可以练习击球的力量和速度 。
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