1.双脚分开，肩宽 。吸气时，举起双臂 。呼气时左手落在右肩，右手从背后落在左腰部 。同时，尽量将上半身向右转，向后看 。再次吸气，双臂向上抬起，呼气时另一侧转向 。左右做6次再恢复 。
【瘦腰腹不瘦脸的运动方法 有效的瘦腰腹不瘦脸的运动方法】2.俯卧，双手放在胸部两侧，慢慢托起上身，脚尖指向地面，头慢慢从右侧向后看，注意左脚跟，保持几秒钟，转向另一侧做这个动作 。每边做六次 。

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3.左脚跟上，头慢慢向右转，带动上半身一起向后转，眼睛向后看，保持几秒钟，然后换另一边做同样的动作 。每边做六次 。

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