1.正确的敲胆经方法是每天用力敲大腿外侧的四个穴位，每四次敲一次，每天敲左右大腿50次，即每次200次 。
2、靠墙站立，注意腰要挺直，头靠墙，脚跟靠墙，屁股靠墙，后背靠墙；每天坚持半小时到一小时，这个方法可以瘦*全身，对改善气质很有帮助 。
【瘦大腿有效快速的方法 如何瘦大腿】

文章插图
3.踮起脚尖，即用脚尖将脚跟完全抬起，踮起脚尖使下肢血流通畅 。而且踮脚运动还可以活动四肢和心灵，消除长时间用脑集中和突然站立，导致黑眼圈和头晕的问题 。
4.深蹲，深蹲是练大腿的经典动作 。保持腰背挺直，髋关节低于膝关节，膝关节不应超过脚尖 。注意不要走得太快，也不要花太长时间 。
5.蹬轮子，平躺，抬腿，让他们在空中蹬轮子，或者伸直 。如果你有肌肉，你可以躺下，把腿放在半空中，不要踩在上面 。

• 快速瘦腿的减肥操方法 有什么快速瘦腿的减肥操方法
• 瘦肱三头肌锻炼方法 如何锻炼瘦肱三头肌
• 有啥瘦脸的方法 怎样瘦脸比较好
• 西芹冬瓜炖瘦肉怎样做 西芹冬瓜炖瘦肉的烹饪方法
• 减肥运动有效方法 这五种方法一定要试一试
• 男生怎么瘦脸
• 懒人瘦腿最佳方法 3天见效瘦腿方法分享
• 瘦小腿最好的运动方法 4种运动方法让你瘦小腿
• 男性适用的瘦腿方法 男生瘦腿方法详解
• 初中生瘦全身减肥方法 详解初中生瘦全身的妙招