1.跑得快不利于 。慢跑是比较好的方式 。
【快跑减肥方法 跑步减肥技巧】2.跑步前要根据自己的情况制定一套方法，比如多少分钟跑多少米，跑多长时间 。这样才能更有效更快速的 。
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3.跑步后不要马上坐下 。还不如再做一次收尾运动，或者慢慢走几分钟，让慢慢沉淀，让身体有一个缓冲过程 。
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